Marine GUILLAUMY JOUVE
Sophrologue Certifiée RNCP
« En sophrologie, nous ne cherchons pas à comprendre pourquoi nous souffrons de symptômes, mais nous donnons les moyens à notre corps et à notre esprit de nous en défaire. »
Qu'est-ce que la sophrologie ?
"LA SCIENCE DE L'ESPRIT HARMONIEUX"
C'est une méthode psychocorporelle : c'est à dire qu'elle agit sur le mental et sur le corps.
Conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo dans les années 60, elle est inspirée de techniques occidentales comme orientales (tels que l'hypnose, le yoga, le zen, la relaxation, la phénoménologie, …)
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Méthode exclusivement verbale et non tactile, le sophrologue guide toute la séance par sa voix douce et bienveillante.
La sophrologie combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et visualisations positives. Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel.
Cette méthode permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.
La sophrologie : Pour quoi ?
Amélioration du quotidien :
- mieux gérer son stress et son anxiété au quotidien
- gestion des émotions et éviter qu’elles ne deviennent trop envahissantes
- améliorer la qualité du sommeil (difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, insomnies).
Préparation à un événement :
- examens
- compétitions sportives
- accouchements
La sophrologie et l’ensemble de ses techniques vont être utilisés pour apprendre à gérer l’appréhension, mobiliser ses aptitudes et prendre conscience de ses capacités à vivre ces événements de la meilleure des façons.
Accompagnement d’un traitement médical :
Dans ce cas de figure, la sophrologie ne soigne pas*, mais vient en complément d’un traitement médical.
- accompagnement d'un cancer (mieux vivre les traitements, diminuer l’impact des effets secondaires ou restaurer l’image de soi)
- fibromyalgie (diminuer l’intensité des douleurs et de retrouver une qualité de vie au quotidien)
- retrouver une certaine vitalité au quotidien.
- mobiliser l’énergie nécessaire durant tout le parcours de soin.
Accompagnement d’un comportement pathologique :
- accompagnement des phobies
- mieux gérer les addictions au tabac ou à l’alcool
* La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical ou à un suivi psychologique
La sophrologie : Pour qui ?
ENFANTS
Troubles de la concentration, perte de confiance en soi, colère, nervosité ou encore problème de sommeil… la sophrologie peut aider votre enfant. C’est un éveil au bien-être qui va permettre à votre enfant de mieux gérer ses émotions et de réussir à se détendre. Pratiquée régulièrement, elle lui apportera sérénité et fera grandir sa confiance.
(A partir de 4/5 ans)
ADOLESCENTS
L'adolescence est une période de transition bien souvent synonyme de : difficulté à dormir, manque de concentration, émotions fortes, stress, mal-être ou manque de confiance en soi. Cette période est inévitable ! Cependant la sophrologie permet aux adolescents d’aborder cette étape de vie plus sereinement en travaillant sur l'acceptation de ces changements physiques et émotionnel. Et par conséquent de renforcer sa confiance, se préparer à un examen, développer sa concentration, réguler le sommeil, mieux vivre son corps.
ADULTES
Entre vie personnelle et vie professionnelle, nous sommes pris parfois dans une spirale qui nous dépasse…
La vie n’est pas toujours un long fleuve tranquille et les événements de la vie (professionnels, de santé, de famille…) nous bousculent et perturbent donc notre équilibre.
La Sophrologie offre les outils pour faire une pause, revoir ses priorités, prendre du recul et affronter le quotidien plus sereinement.
SENIORS
La sophrologie permet d’aider à bien vieillir et mieux vivre avec les effets qui peuvent accompagner le vieillissement, comme les douleurs, les problèmes de sommeil ou de mémoire, de dépression… Dans les cas de douleurs chroniques, elle apporte détente corporelle et mieux-être physique ou mental. Elle est utile également pour accepter les changements dans son apparence ou niveau d’énergie.